Hvem kropp er sunnere etter å ha utøvd ＂hvitt ansikt＂ og ＂rødmende＂？

Direktesending 25. april Hvorfor rødmet noen etter den samme øvelsen?Enten rødmende eller hvitt, betyr vanligvis ikke helseproblemer.Hvis mye svette, blekt ansikt, kvalme og oppkast, må du være mer oppmerksom.

1. Bluster etter trening:

Blustering etter trening skyldes vanligvis utvidelsen av ansiktsmikrovaskulær.Bevegelse vil føre til aktivering av sympatisk nervesystem, frigjøre hormoner som adrenalin og torme adrenalin.

Som nevrotransmittere er disse hormonene kombinert med forskjellige reseptorer, noe som fører til vaskulær utvidelse og økt blodstrøm, noe som får huden til å se rosenrød ut.

Blushing betyr ikke nødvendigvis at kroppen ikke er egnet for trening.Det er bare en normal fysiologisk reaksjon, og den trenger vanligvis ikke å bekymre seg for mye.

2. Ansikt etter trening:

Den bleke hudfargen etter trening kan skyldes vaskulær sammentrekning eller blod som strømmer til andre kroppsdeler som trenger mer oksygen og energi.Dette reduserer ansiktet og får ansiktet til å bli hvitt.

Det bleke ansiktet betyr ikke nødvendigvis svakhet.Alle tilpasser seg å trene forskjellige måter, så graden av ansiktsendringer varierer fra enkeltpersoner.

Disse reaksjonene er alle naturlige reguleringsmekanismer, representerer vanligvis ikke helseproblemer.

Disse 4 slags ansikter er unormalt endret, og de er mer bemerkelsesverdige

1. Mye svette+svimmelhet

Svette under trening er normalt, men hvis en stor mengde svette er ledsaget av svimmelhet og svakhet, må du være årvåken, noe som kan indikere at kroppen er dehydrert.

Når været er varmt, ikke «bære» det, bør du gå til det kjølige stedet for å hvile og supplere vannet i tide.Samtidig, vær forsiktig så du ikke drikker for mye vann på kort tid for å unngå hyponiasis (ofte kjent som vannforgiftning).

2. Anse blek+hjertebank

Ansiktet i øvelsen blir hvitt, men hvis ansiktet er blekt ledsaget av ubehag i hjertet, pustevansker og svimmelhet, kan det være symptomer på hypoglykemi.

I dette tilfellet anbefales det å stoppe trening for å unngå mer alvorlige konsekvenser.

3. Kvalme og oppkast

Under trening, for å sikre muskelblodforsyning, vil kroppen redusere blodstrømmen av fordøyelsesorganer.

I tillegg kan visse handlinger (som knebøy) komprimere magen og øke ubehaget.

Hvis du føler deg kvalm eller oppkast under trening, bør du stoppe og hvile umiddelbart.

Merk at du kan føle kvalme eller oppkast etter dehydrering.En stor mengde svette etter varmt vær kan være varmeslag, og det skal umiddelbart finne et kjølig sted og fylle på vannet for å kjøle seg ned.

For å forhindre kvalme eller oppkast og unngå anstrengende trening etter måltider, anbefales det å trene to timer etter måltider.Det anbefales ikke å være full før trening, spesielt mat med høy fiber og høye fett.

4. Stopp plutselig etter anstrengende trening

Etter anstrengende trening, ikke sett deg ned eller legg deg ned og hvile.

Blodet leverer hovedsakelig muskler under trening, og muskelaktivitet hjelper blodet til å vende tilbake til hjertet.Hvis du plutselig stopper, avtar blodstrømningsblodet, noe som kan forårsake svimmelhet eller besvimelse, noe som dør i alvorlig liv.

Derfor, etter trening, bør du bremse for å unngå å stoppe umiddelbart og stabilisere din fysiske tilstand.