Den fragmenterte bevegelsen er veldig nyttig.

Skriftlig artikkel |

Kardiovaskulær sykdom (CVD) er verdens største dødssykdom og er også de største faktorene i mitt land.I følge statistikk fra Verdens helseorganisasjon dør nesten 18 millioner mennesker hvert år av hjerte- og karsykdommer, og utgjør mer enn 30% av det totale antallet globale dødsfall.Dødelighet og forekomst av hjerte- og karsykdommer er høy, og det er et viktig globalt folkehelseproblem som haster å løse.

Moderat til alvorlig intermitterende bevegelse (MV-ILPA) er moderat og alvorlig treningsintensitet. etc.

Forskere ved University of Sydney, Australia og Oxford University i Storbritannia, publiserte en artikkel med tittelen «Briefs Bouts of Device Målte intermitterende livsstils fysisk fysisk fysisk fysisk fysisk fysisk Eya sin tilknytning til store bivirkninger IKKE EXCE: En prospektiv kohortstudie «Forskningsoppgave.

Studier har vist at den moderate til alvorlig intermitterende trening som varte bare 5-10 minutter om dagen, kan redusere de viktigste uønskede vaskulære hendelsene og risikoen for død.Sammenlignet med personer som er mindre enn 1 minutt per runde, reduseres personer som fortsetter å prestere i 5-10 minutter per runde for hver runde med 52%på grunn av dødsrisiko, og risikoen for store negative vaskulære hendelser synker med 41% .

I denne studien analyserte forskerne de 2.5241 deltakerne i UK Biobank-databasen. , 5-10 minutter, forholdet mellom moderat til alvorlig intermitterende trening og store bivirkninger (MACE) og alle dødsårsaker.

Generelt sett, i løpet av 8 -års oppfølgingsperioden, ble totalt 824 store ugunstige vaskulære hendelser og 1111 dødsfall registrert.

Blant alle deltakerne er gjennomsnittlig MV-ILPA-gjennomsnittet daglig 26,8 minutter, 59,7%av menneskene er mindre enn 1 minutt per runde, 27,5%av menneskene varer 1-3 minutter, 5,7%av menneskene varer 3-5 minutter hver runde for 3 -5 minutter.

Analysen fant at risikoen for død innen 5 år per runde er 4,28%, og risikoen for død innen 5 år per runde er 2,83%. år.

Samtidig er risikoen for store bivirkninger i vaskulære hendelser på 5 år på 5 år 3,5%, og risikoen for store ugunstige blodkar på 5 år per runde er 2,27%. 5 år på 5 år er 2,07%, og risikoen for store bivirkninger i blodkaret på 5 år per runde er 2,06%.

Studier har funnet at sammenlignet med de som har en risiko for død og mindre enn 1 minutt per runde, reduseres risikoen for død i 1-3 minutter per runde med 34%, og risikoen for død i 3-5 minutter per runde reduseres med 44%redusert med 44%.

For de viktigste ugunstige samvittighetene på vaskulære hendelser, sammenlignet med de som er mindre enn 1 minutt per runde, synker risikoen for de viktigste ugunstige vaskulære hendelsene i 1-3 minutter per runde med 29%. Og risikoen for de viktigste ugunstige vaskulære hendelsene i 5-10 minutter per runde falt med 41%.

MV-ILPA er assosiert med assosiasjon av dødelighet og MACE

I tillegg fant forskere også at blant personer som er mindre enn 1 minutt per runde, når øvelse med høy intensitet utgjør minst 15%av den totale MV-ILPA-perioden, vil mindre enn 1 minutt treningstid også gi fordeler, noe som reduserer den Hoved ubekymret ubekymret samvittighetsvaskulære hendelser og risiko for død.

Forskere sa at denne studien viste at moderat til alvorlig intermitterende trening kan redusere risikoen for store hjertehendelser. av hele årsaken og hele årsaken til hele årsaken.

Likevel la forskere vekt på at dette er en observasjonsstudie som ikke kan bestemme årsaken og virkningen. varighet, og jo oppnådd jo flere fordeler, jo mer.

Alt i alt viser resultatet at de moderate til 5-10 minutter med alvorlig periodisk trening per dag kan redusere de viktigste ugunstige blodkarets hendelser og risikoen for død.

Avhandlingslenke:

https://doi.org/10.1016/s2468-2667 (23) 00183-4

Original tittel: «Fragmenteringsbevegelse er veldig gunstig!Liuye Knife Journal: Bare 10 minutter om dagen, risiko for hjertesykdom og død skarpt «