＂Ai wei publisitet＂ sunn vektkunnskap
«Eat» er lett å forstå, og «bevegelse» inkluderer mange aspekter:
Bildekilde: Kina Centers for Disease Control
den første erGrunnleggende metabolisme (grunnleggende forbruk), Det vil si det mest grunnleggende forbruket av kroppen, inkludert menneskekroppens pust, blodsirkulasjon, fordøyelse, utskillelse,Protein nedbrytningSyntetisk osv. Denne delen bruker mest andel av «bevegelse»;
2
Andre erFysisk aktivitetAlle slags aktiviteter er inkludert, for eksempel husarbeid, gåing, gå opp og ned og forskjellige sportsaktiviteter.
3
Den tredje erMat termisk effekt, Refererer til økningen i energiforbruket på grunn av spising.Ernæringsfysiologer omtaler det ekstra forbruket av energi forårsaket av fôring som mattermiske effekter.Denne delen bruker den minste andelen «bevegelige».
Forstå vekten av balansen mellom balansen mellom balansen, å forstå balansen mellom dynamikk er enkel.
Spis = grunnleggende metabolisme+fysisk aktivitet+mattermisk effekt
Hvis du spiser> Basic Metabolism+Body Activity+Food Thermal Effect, vil kroppen sakte akkumulere mislykket energi for å gjøre det til å lagre; , fett, og til og med deres eget protein brukes til energiforbruket som er nødvendig for kroppen.For venner som vil gå ned i vekt, ta tak i«Spise
Mengden mat som en person spiser om dagen beregnes basert på mengden energibehov, og mengden energibehov til en person er avhengig avAlder, kjønn, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivåVenter på mange faktorer.I tillegg vil etterspørselen etter vekttap, vedlikehold eller gå opp i vekt også påvirke energibehovet.»Eat» er energien som leveres av alle slags matvarer daglig.
Den kinesiske matkulturen er enorm og dyp, og kunsten å lage mat er enda mer spennende.Hvordan holder du deg i mat og holder ikke fett?Hvis du ikke kan spise mengden og opprettholde helsen din, er det viktigeKosthold skal være behersket og rasjonelt.Her er noen tips for å hjelpe alle bedre å spise.
Bildekilde: Kina Centers for Disease Control
Tygg sakte under måltider, sakte ned spising og unngå å spises ubevisst.
Enten du spiser hjemme eller ute, er det best å dele det, slik at det er lettere å mestre din egen mat.
Spis noen få munnfuller for hvert måltid, ikke spis det helt, enn si å spise det.
Reduser inntaket av matvarer med høy energi, for eksempel oljekaker, fritters, stekt kylling, pommes frites osv., Lær å se ernæringskomponentbordet på matetiketter, og velg mat med høy energi med høy energi.
